腺肌症患者为什么不宜剧烈运动?

夏医生  2018-05-14 08:43

导语:运动对我们有诸多益处,但是有些运动却是盲目和不恰当的,那就是腺肌病患者的剧烈运动。

2017年8月,国家体育总局首次正式发布《全民健身指南》,这标志着中国人有了自己的科学健身“说明书”。在朋友圈各式各样的健康新闻轰炸下,夜跑族、坝坝舞团队以及专业的健身馆纷纷出现。不论男女老少,运动似乎流行了起来,爱美的女性朋友们肯定不可能错过。运动确实有很多益处,比如:增强心肺功能、增强肌肉力量、提高身体柔韧性,防止心血管疾病、糖尿病、肥胖、抑郁症、改善骨质疏松、预防癌症等,还能提高人的学习能力和工作效率。是的,运动确实有这么多益处!

腺肌症患者为什么不宜剧烈运动?

 

腺肌症患者为什么不宜剧烈运动?

  
  但是有些运动却是盲目和不恰当的,那就是腺肌病患者的剧烈运动。
  
  先看看腺肌病是怎么回事?

腺肌症患者为什么不宜剧烈运动?

子宫腺肌病是有活性的子宫内膜间质和细胞种植在子宫肌层,形成的异位生长病灶,主要病理变化为异位内膜周期性出血及其周围组织纤维化,形成异位结节。临床症状主要表现为痛经、月经量增多、经期延长、慢性盆腔痛等。病变可以波及所有的盆腔组织和器官,以卵巢、子宫直肠陷凹、宫骶韧带等部位最常见。其发病小部分为原发性,90%的比例为继发性,和子宫手术操作、生殖道梗阻、高雌水平、经期不当运动等因素相关。
  
  对于腺肌病患者哪些算是剧烈运动呢?
  以前没有运动习惯的人,或者是本身因为腺肌病有贫血症的,一开始就进行中等、大强度的运动,心率达到100次/分乃至140次/分以上;运动后大汗淋漓、呼吸急促、感觉劳累、不易恢复;进行力量爆发性运动,腹部受较大压力等均算剧烈运动。

腺肌症患者为什么不宜剧烈运动?

  
  腺肌病患者剧烈运动有如下潜在危害:
  1、卵巢囊肿破裂。在运动过程中,腹部挤压、剧烈活动、碰撞或者抓举重物都有可能会造成卵巢囊肿破裂,导致下腹疼痛,腺肌病患者不少人合并了卵巢囊肿,需要重视这一点。
  
  2、子宫下垂。女性若是进行举重等训练,会使腹压增加,导致子宫的暂时性下垂,若长期进行超负荷运动,甚至可能出现子宫脱垂现象。有相关试验表明,子宫位置正常的女性在负重20kg的时候,宫颈的位置没有明显的变化,在负重40kg的时候,宫颈的位置就有明显向下移动的趋势。
  
  3、加重月经异常。国外一项调查显示,从事大运动量的少女,月经异常占很大比例,主要表现为月经周期不稳定和继发性闭经等。原因主要是:剧烈运动会抑制下丘脑的功能,导致内分泌系统的功能异常,影响性激素的水平,最终干扰月经的形成和周期。本身腺肌病患者已经有不同程度的月经异常,剧烈运动可能导致雪上加霜。
  
  4、加重子宫内膜异位症。在经期,女性若剧烈运动,可能会使经血从子宫腔逆流到盆腔,随经血内流的子宫内膜碎片可能会种植在其他脏器上面,形成子宫内膜异位,或者加重本身宫体的腺肌症病灶,影响女性健康。
  
  虽说生命在于运动,运动能帮助很多女性减肥、保持良好的体态,但女性朋友们要科学运动,不要盲目的过度运动,循序渐进、依据身体素质和承受能力来适量运动。
  
  给腺肌病患者推荐的运动:
  1、运动健走或者慢跑:一周约4-5次,一次时间1小时,强度为一小时5-6km左右。
  2、健美操或者其他节奏适中的舞蹈:一周约4次,一次时间半小时。
  3、球类运动(乒乓球、网球):一周约4次,一次时间30-40分钟。
  4、拉伸运动:一周5-7次,一次时间十分钟。
  5、子宫保健操:一周5-7次,一次时间15分钟。
 

 
  参考资料:
  1、《全民健身指南》,2017年8月,国家体育总局
  2、《子宫保健操》,99子宫网


点击这里给我发消息
关注微信
二维码